RE楽Xカラダ整うブログ

腰痛になりやすい姿勢と動作~主婦の場合~Part2

体操、ウォーキングなどを日課に取り入れてみることをおすすめします。
洗濯機から洗濯物を取り出す時も、前かがみの姿勢に
なりますが、この場合も踏み台を利用し、片足をのせて
取り出すとよいでしょう。
逆に高い所のものを取る時にも、注意が必要です。
タンスの上など、背伸びして無理に取ろうとすると、
足がつっぱり、腰痛を起こす原因になります。
面倒でも、踏み台を使った方が安心です。
掃除機の柄も出来るだけ長いものを選び、前かがみを少なくした
方がいいです。
主婦の仕事はどうしても中腰の姿勢を取らざるを得ない場合が
多くありますので、日々の動作で腰椎の適度な前弯を維持するように
つとめましょう。

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