RE楽Xカラダ整うブログ

腰痛になりやすいスポーツは・・・?

休日のゴルフや草野球などのスポーツで腰を痛める事が
あります。
これらのスポーツは、瞬発的な筋力と持久力を要求されるので、
十分な筋力トレーニングが必要なのです。
しかし、日頃運動不足のサラリーマンの場合、準備運動なしに
ボールを打ったり、走ったり、跳んだりといった場合が
ほとんどです。
普段使っていない筋肉を急に使うと、筋肉疲労による腰痛や
肩の痛みが起きてしまいます。
また若い時より回復力もありませんから、その痛みもしばらく
続くことになります。
スポーツをする前の準備運動も大切ですが、運動後の整理体操や
クールダウンも行わなければなりません。

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