RE楽Xカラダ整うブログ

ぎっくり腰のケア Part2

安静にする日数は2~3日が目安です。
トイレに行く時などは、壁に寄りかかって、
カニのような横歩きをします。
この時期は急性期なので、冷湿布で冷やして
炎症と痛みを和らげます。
冷蔵庫の保冷剤などを使って冷やすのもいいでしょう。
冷やす時間は15分前後が目安です。
冷やし過ぎると、筋肉が固くなり、回復が遅れる
原因となるので注意しましょう。
痛みが軽くなったら、冷やすのをやめ、温めるケアに
切り替えて、コルセットやさらしなどで腰を固定します。
加えて軽めのストレッチを行って、筋肉を伸ばすように
します。
安静後は患部を温めたり、ストレッチで体を
動かした方が、完治は早まります。
通常、これらのケアにより、1週間から10日で
痛みが消えていきます。
ぎっくり腰を起こした後は、再発を予防するケアも
大切です。

関連記事

営業日カレンダー

2019年1月
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
2019年2月
272829303112
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272812
  • 休日
  • イベント

最近の記事

カテゴリー

RE楽X(りらっくす) 北加賀屋

  • 〒559-0011
    大阪市住之江区北加賀屋1-10-4
    営業時間 10:00~20:00
    定休日 不定休
  • TEL:06-4702-7739
    Email:メールフォームへ

大阪市で骨盤矯正のできるサロン
をお探しなら当サロンにお越し下さい

PAGE TOP