RE楽Xカラダ整うブログ

肩甲骨のストレッチをしましょう!Part1

【肩甲骨を上下させるストレッチ】
1 ゆったりと深呼吸をしながら…
リラックスして肩甲骨を上下させます。
仕事や家事の合間にリラックスするのにも
ぴったりのストレッチです。
2 両腕は体の横につけ、体の力を抜いてリラックスします。
3 息を吸いながら両肩を耳に近づけるようにゆっくりと持ち上げます。
4 息をふぅ~っと吐きながら、肩を元の位置に戻します。
5 次に息を吐きながら肩をゆっくりと下げ、
息を吸いながら元の位置に戻します。

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