RE楽Xカラダ整うブログ

腰痛体操~筋肉を柔らかくしましょう~Part2

①全身のストレッチ
手と足がそれぞれ外方向にひっぱられているように
体全体をおよそ30秒伸ばしましょう。
②腹斜筋のストレッチ
仰向けに寝て両手を横に広げて、両膝を立てます。
両足を揃えたまま、足と顔を逆方向に倒します。
そのままおよそ30秒伸ばします。
右左、両方やりましょう。
両方は床から持ち上がらないようにします。
顔と足は逆方向に倒しましょう。

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