RE楽Xカラダ整うブログ

腰痛になりやすい姿勢と動作~主婦の場合~Part1

育児や家事で忙しい主婦の場合、中腰の姿勢が
腰によくない影響を与えます。
アイロンがけ、掃除などで腰の痛みを訴える人は
多くいます。
料理をする際も、調理台の高さが合っていなかったりすると、
前かがみや長時間立ったままの姿勢が腰に負担を
かけてしまいます。
料理をする時は作業面がひじより少しだけ低い位置が
理想とされています。
高さを調節できる調理台なら結構ですが、そうでない場合は
踏み台を使うなどして、楽なポジションを確保しましょう。
また、踏み台は、片足をのせて作業をすると、骨盤の前傾が
とれて、腰椎の過度の前弯が是正されて、腰椎への負担が
軽くなります。
ふき掃除や布団の上げ下ろし、庭の草むしりで中腰になる場合は、
できるだけ片膝をついた姿勢で行います。
この姿勢をとることで、腰椎の前弯を維持する事が出来ます。
冷蔵庫から食品を取り出す時も同じです。

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